بهداشت رواني دوران بلوغ

 منظور از بهداشت رواني، سازگاري فرد با محيط اطراف خود مي باشد، در صورتي که فرد بتواند خود را به راحتي با محيط اطراف تطبيق دهد، قابليتهاي خود را بروز دهد و فاقد اختلالات عاطفي و رفتاري باشد، از بهداشت رواني برخوردار است .

 به گفته يكي از روانشناسان ،دوران نوجواني و دگرگوني هاي همرا ه آن را مي توان به گرد بادي تشبيه كرد كه خاك و شن فراواني را به همراه دارد و مي برد كه متضمن عناصر و عوامل هيجاني ، اجتماعي ، ذهني و جنسي است و اين عوامل با هم تشكيل دهنده حيات فرد در دوره نوجواني هستند .

 سلامت رواني چيزي بيش از فقدان بيماري رواني است .اغلب مردم از اهميت حفظ سلامت جسماني خود آگاهند و از روشهايي همچون ورزش منظم ، تغذيه مناسب و آزمايش هاي طبي مرتب براي کسب اطمينان از سلامتي خود استفاده مي کنند . اما تعداد کمي از مردم به اهميت حفظ بهداشت رواني خود واقف هستند. همه در زندگي فشار رواني را تجربه مي کنند و ميزان معيني از آن براي انگيزش مفيد است اما سطوح فشار رواني بايد به دقت مورد باز بيني واقع شود . فشار رواني مي تواند مشکلات جسماني (از قبيل : فشار خون بالا ، سردرد ، گردن درد ، خستگي ) توليد کند و ممکن است سر آغازي براي ناتواني رواني در بعضي از مردم باشد .

 معيارهايي براي کسب اطمينان از سلامت رواني وجود دارند ، بعضي از اين معيارها عبارتند از :

 1.تغذيه مناسب داشته باشيد.

   2- به طور منظم ورزش کنيد.

 3.در حد توانتان کار کنيد.

 4.با ديگران معاشرت داشته باشيد.

  5.روشهاي ابراز وجود را ياد گرفته و به کار گيريد.

  6.به اندازه کافي بخوابيد.

  7.اجازه ندهيد مشکلات شما را در بر گيرد.

  8.روشهاي آرامش بخشي را فرا گرفته و به کار ببنديد.

  9.براي تفريحات وقت در نظر بگيريد.

  حفظ بهداشت رواني مسؤليت هر کسي است !  

جهت دانلود تمام مطلب بر روي " دريافت فايل " كليك نماييد .