تعريف : استرس را مي‌توان واكنش‌هاي رواني ، جسماني ، هيجاني و رفتاري انسان به هر تهديد يا فشار ادراك شده دروني يا محيطي دانست و يک بخش جدايي نا پذير از زندگي انسان ميباشد .

 معمولاً استرس چهار منبع اصلي دارد:

عوامل محيطي : سر و صدا ، هواي بد يا فجايع طبيعي ، ترافيك ، آلودگي .

 عوامل اجتماعي : مشكلات مالي ، اختلافات بين فردي ، از دست دادن فرد مورد علاقه‌مان .

عوامل فيزيولوژيك : بلوغ ، بيماري ، تصادف ، ورزش نكردن ، اختلال در خواب ، مصرف سيگار و نظاير آن .

 افكار : برداشت ما از حوادث ، تصميم گيري ، نگرش منفي ، كمال گرايي ، رقابت جويي ، خود انتقاد گري .

جهت دانلود تمام مطلب بر روي " دريافت فايل " كليك نماييد .